31 razlog za vježbanje

31 razlog za vježbanje

• 1. Redovno vježbanje smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, a povećava razinu dobrog.
• 2. Poboljšava san, pa ljudi koji vježbaju brže zaspu i spavaju više od onih koji ne vježbaju.
• 3. Bez obzira na fizički izgled, redovno treniranje povećava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje.
• 4. Vježbanje je odlična prevencija od visokog krvnog pritiska, ali pomaže i onima koji imaju hipertenziju tako što snižava pritiska.
• 5. Vježbom se jačaju mišići, povećava fleksibilnost i poboljšava držanje što smanjuje rizik od bolova u leđima. Vježbanje ublažava već postojeću bol u donjem dijelu leđa.
• 6. Što je tijelo fizički spremnije, a mišići razvijeniji, manji je i rizik od povreda.
• 7. Osim što smanjuje rizik od raka dojke, redovito vježbanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva za gotovo 40 posto.
• 8. Vježbanje potiče metabolizam, pa tijelo i u stanju mirovanja troši više kalorija nego kod drugih ljudi.
• 9. Vježba povećava fleksibilnost tijela čime se smanjuje ukočenost zglobova i smanjuje rizik od upale povezane s artritisom.
• 10. Vježbanje povećava izdržljivost.
• 11. Povećava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
• 12. Poboljšava cirkulaciju, što smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i impotencije. Također, podiže razinu spolnog hormona testosterona.
• 13. Redovni treninzi jačaju srce.
• 14. Vježbanje je zabavno i tijelo u njemu “uživa”. Najteže je započeti.
• 15. Ljudi koji vježbaju duže žive.
• 16. Vježba poboljšava ravnotežu i koordinaciju.
• 17. Podiže raspoloženje, smanjuje stres i rizik od depresije i anksioznosti.
• 18. Vježbanje smanjuje rizik od upale debelog crijeva i krvarenje, a preporučuje se ljudima koji imaju problema sa zatvorom i žučnim kamencima.
• 19. Pomaže u kontroli tjelesne težine.
• 20. Omogućuje tijelu da što efikasnije iskoristi masne naslage i pretvori ih u energiju.
• 21. Jača imunitet bolje od bilo kojeg dodatka prehrani ili lijekova.
• 22. Dizanje utega jača kosti što je osobito važno za žene koje imaju povećani rizik od osteoporoze.
• 23. Vježbanje poboljšava koncentraciju, pamćenje, sposobnost rješavanja problema i planiranja jer poboljšava koncentraciju, a samim time i dotok kisika u mozak.
• 24. Jača mišiće i smanjuje rizik od bolova zbog predugog sjedenja.
• 25. Ubrzava razgradnju visceralne masnoće koja oblaže važne organe poput jetre i bubrega.
• 26. Podiže razinu energije čak i kod ljudi koji boluju od bolesti povezanih s umorom, kao što su bolesti srca ili raka. Vježbanje je djelotvornije od lijekova i stimulansa.
• 27. Ono čuva zdravlje mozga i u kasnijoj životnoj dobi te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
• 28. Poboljšava izgled općenito, osobito izgled kože što vodi većem zadovoljstvu.
• 29. Vježbanje poboljšava mentalnu, emocionalnu i duhovnu stranu pojedinca. Posvećivanje više brige tijelu znak je da se trudite biti najbolja verzija sebe.
• 30. Dovoljno je izdvojiti tek nekoliko sati sedmićno za bolju formu i raspoloženje.
• 31. Ovih 30 razloga dovoljna je motivacija za vježbanje.

Preuzeto sa: 24sata

Priredio Elvedin Karišik