{"id":491,"date":"2016-08-07T04:23:58","date_gmt":"2016-08-07T02:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/?p=491"},"modified":"2016-08-07T04:27:43","modified_gmt":"2016-08-07T02:27:43","slug":"31-razlog-za-vjezbanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/31-razlog-za-vjezbanje\/","title":{"rendered":"31 razlog za vje\u017ebanje"},"content":{"rendered":"<h3>31 razlog za vje\u017ebanje<\/h3>\n<ul class=\"classic\">\n<li><b>1.<\/b> Redovno vje\u017ebanje smanjuje razinu lo\u0161eg kolesterola u krvi, a pove\u0107ava razinu dobrog.<\/li>\n<li><b>2. <\/b>Pobolj\u0161ava san, pa ljudi koji vje\u017ebaju br\u017ee zaspu i spavaju vi\u0161e\u00a0od onih koji ne vje\u017ebaju.<\/li>\n<li><b>3.<\/b> Bez obzira na fizi\u010dki izgled, redovno\u00a0treniranje pove\u0107ava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje.<\/li>\n<li><b>4.<\/b> Vje\u017ebanje je odli\u010dna prevencija od visokog krvnog pritiska, ali poma\u017ee i onima koji imaju hipertenziju tako \u0161to sni\u017eava pritiska.<\/li>\n<li><b>5.<\/b>\u00a0Vje\u017ebom se ja\u010daju mi\u0161i\u0107i, pove\u0107ava fleksibilnost i pobolj\u0161ava dr\u017eanje \u0161to smanjuje rizik od bolova u le\u0111ima. Vje\u017ebanje ubla\u017eava ve\u0107 postoje\u0107u bol u donjem dijelu le\u0111a.<\/li>\n<li><b>6. <\/b>\u0160to je tijelo fizi\u010dki spremnije, a mi\u0161i\u0107i razvijeniji, manji je i rizik od povreda.<\/li>\n<li><b>7.<\/b> Osim \u0161to smanjuje rizik od raka dojke, redovito vje\u017ebanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva za gotovo 40 posto.<\/li>\n<li><b>8. <\/b>Vje\u017ebanje poti\u010de metabolizam, pa tijelo i u stanju mirovanja tro\u0161i vi\u0161e kalorija nego kod drugih ljudi.<\/li>\n<li><b>9.<\/b>\u00a0Vje\u017eba pove\u0107ava fleksibilnost tijela \u010dime se smanjuje uko\u010denost zglobova i smanjuje rizik od upale povezane s artritisom.<\/li>\n<li><b>10. <\/b>Vje\u017ebanje pove\u0107ava izdr\u017eljivost.<\/li>\n<li><b>11.<\/b> Pove\u0107ava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.<\/li>\n<li><b>12.<\/b> Pobolj\u0161ava cirkulaciju, \u0161to smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i impotencije. Tako\u0111er, podi\u017ee razinu spolnog hormona testosterona.<\/li>\n<li><b>13.<\/b>\u00a0Redovni\u00a0treninzi ja\u010daju srce.<\/li>\n<li><b>14.<\/b> Vje\u017ebanje je zabavno i tijelo u njemu &#8220;u\u017eiva&#8221;. Najte\u017ee je zapo\u010deti.<\/li>\n<li><b>15. <\/b>Ljudi koji vje\u017ebaju du\u017ee \u017eive.<\/li>\n<li><b>16. V<\/b>je\u017eba pobolj\u0161ava ravnote\u017eu i koordinaciju.<\/li>\n<li><b>17. <\/b>Podi\u017ee raspolo\u017eenje, smanjuje stres i rizik od depresije i\u00a0anksioznosti.<\/li>\n<li><b>18.<\/b> Vje\u017ebanje smanjuje rizik od upale debelog crijeva i krvarenje, a preporu\u010duje se ljudima koji imaju problema sa zatvorom i \u017eu\u010dnim kamencima.<\/li>\n<li><b>19.<\/b> Poma\u017ee u kontroli tjelesne te\u017eine.<\/li>\n<li><b>20.<\/b> Omogu\u0107uje tijelu da \u0161to efikasnije\u00a0iskoristi masne naslage i pretvori ih u energiju.<\/li>\n<li><b>21. <\/b>Ja\u010da imunitet bolje od bilo kojeg dodatka prehrani ili lijekova.<\/li>\n<li><b>22. <\/b>Dizanje utega ja\u010da kosti \u0161to je osobito va\u017eno za \u017eene koje imaju pove\u0107ani rizik od osteoporoze.<\/li>\n<li><b>23. <\/b>Vje\u017ebanje pobolj\u0161ava koncentraciju, pam\u0107enje, sposobnost rje\u0161avanja problema i planiranja jer pobolj\u0161ava koncentraciju, a samim time i dotok kisika u mozak.<\/li>\n<li><b>24. <\/b>Ja\u010da mi\u0161i\u0107e i smanjuje rizik od bolova zbog predugog sjedenja.<\/li>\n<li><b>25. <\/b>Ubrzava razgradnju visceralne masno\u0107e koja obla\u017ee va\u017ene organe poput jetre i bubrega.<\/li>\n<li><b>26. <\/b>Podi\u017ee razinu energije \u010dak i kod ljudi koji boluju od bolesti povezanih s umorom, kao \u0161to su bolesti srca ili raka. Vje\u017ebanje je djelotvornije od lijekova i stimulansa.<\/li>\n<li><b>27.<\/b> Ono \u010duva zdravlje mozga i u kasnijoj \u017eivotnoj dobi te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.<\/li>\n<li><b>28.<\/b> Pobolj\u0161ava izgled op\u0107enito, osobito izgled ko\u017ee \u0161to vodi ve\u0107em zadovoljstvu.<\/li>\n<li><b>29.<\/b> Vje\u017ebanje pobolj\u0161ava mentalnu, emocionalnu i duhovnu stranu pojedinca. Posve\u0107ivanje vi\u0161e brige tijelu znak je da se trudite biti najbolja verzija sebe.<\/li>\n<li><b>30. <\/b>Dovoljno je izdvojiti tek nekoliko sati sedmi\u0107no za bolju formu i raspolo\u017eenje.<\/li>\n<li><b>31. <\/b>Ovih 30 razloga dovoljna je motivacija za vje\u017ebanje.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Preuzeto sa: <a href=\"http:\/\/www.24sata.hr\/lifestyle\/31-dokaz-zasto-je-vjezbanje-odlicno-za-zdravlje-i-za-duh-355342\">24sata<\/a><\/p>\n<p>Priredio Elvedin Kari\u0161ik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>31 razlog za vje\u017ebanje 1. Redovno vje\u017ebanje smanjuje razinu lo\u0161eg kolesterola u krvi, a pove\u0107ava razinu dobrog. 2. Pobolj\u0161ava san, pa ljudi koji vje\u017ebaju br\u017ee zaspu i spavaju vi\u0161e\u00a0od onih koji ne vje\u017ebaju. 3. Bez obzira na fizi\u010dki izgled, redovno\u00a0treniranje pove\u0107ava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje. 4. Vje\u017ebanje je odli\u010dna prevencija od visokog krvnog pritiska, ali poma\u017ee i onima koji imaju hipertenziju tako \u0161to sni\u017eava pritiska. 5.\u00a0Vje\u017ebom se ja\u010daju mi\u0161i\u0107i, pove\u0107ava fleksibilnost i pobolj\u0161ava dr\u017eanje \u0161to smanjuje rizik od bolova u le\u0111ima. Vje\u017ebanje ubla\u017eava ve\u0107 postoje\u0107u bol u donjem dijelu le\u0111a. 6. \u0160to je tijelo fizi\u010dki spremnije, a mi\u0161i\u0107i razvijeniji, manji je i rizik od povreda. 7. Osim \u0161to smanjuje rizik od raka dojke, redovito vje\u017ebanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva za gotovo 40 posto. 8. Vje\u017ebanje poti\u010de metabolizam, pa tijelo i u stanju mirovanja tro\u0161i vi\u0161e kalorija nego kod drugih ljudi. 9.\u00a0Vje\u017eba pove\u0107ava fleksibilnost tijela \u010dime se smanjuje uko\u010denost zglobova i smanjuje rizik od upale povezane s artritisom. 10. Vje\u017ebanje pove\u0107ava izdr\u017eljivost. 11. Pove\u0107ava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. 12. Pobolj\u0161ava cirkulaciju, \u0161to smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i impotencije. Tako\u0111er, podi\u017ee razinu spolnog hormona testosterona. 13.\u00a0Redovni\u00a0treninzi ja\u010daju srce. [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivnosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=491"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":494,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/491\/revisions\/494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/media\/496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}