{"id":322,"date":"2016-06-27T02:17:38","date_gmt":"2016-06-27T00:17:38","guid":{"rendered":"http:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/?p=322"},"modified":"2016-06-27T02:23:09","modified_gmt":"2016-06-27T00:23:09","slug":"devet-jednostavnih-navika-za-ljepsi-i-zdraviji-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/devet-jednostavnih-navika-za-ljepsi-i-zdraviji-zivot\/","title":{"rendered":"Devet jednostavnih navika za ljep\u0161i i zdraviji \u017eivot"},"content":{"rendered":"

Autor: Myda Tahir<\/strong><\/p>\n

Preveo: Nedim Boti\u0107<\/strong><\/p>\n

Postoji stara izreka o navikama kao stvarima koje redovno obavljamo u svakodnevnom \u017eivotu: \u201ePrvo mi pravimo navike, a onda navike oblikuju nas\u201c. Navike ostavljaju razli\u010dite utiske na na\u0161 \u017eivot i veze. U nastavku vam nudimo nekoliko jednostavnih smjernica kako da osvje\u017eite svakodnevni \u017eivot, a u isto vrijeme da postanete bolja osoba i musliman\/ka.<\/p>\n

1. U\u010denje Kur\u2019ana<\/strong><\/p>\n

Kao muslimani, mi redovno u\u010dimo Kur\u2019an, Me\u0111utim, u\u010denje trebamo\u00a0 razviti kao jutarnji ritual prije obavljanja drugih obaveza. Ukoliko to budemo radili svakodnevno, primjetit \u0107emo da \u0107e nam svaki dan biti bolji od prethodnog.<\/p>\n

2. Spavanje<\/strong><\/p>\n

Spavanje je svakodnevni dio na\u0161e dnevne rutine. Prou\u010davanja potvr\u0111uju da je optimalno spavanje od 6 do 7 sati dnevno. Nesmetan i kvalitetan san nam svakodnevno pove\u0107ava energiju i pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje. Napravite sebi naviku daju\u0107i signal mozgu za vrijeme zalaska Sunca da \u0107ete i\u0107i na spavanje u 22 ili 23 sata. Odlo\u017eite svu tehnologiju pola sata prije vremena za spavanje.<\/p>\n

3. Vje\u017ebanje<\/strong><\/p>\n

Vje\u017ebanje dva puta dnevno je najbolji na\u010din na koji mo\u017eete pove\u0107ati nivo energije. \u010cak i samo hodanje pola sata dnevno je dobar na\u010din da izbjegnete mnogobrojne bolesti i ne dozvolite pove\u0107anje tjelesne te\u017eine. Tako\u0111er, vje\u017ebanje je dobro i za pove\u0107anje samopouzdanja i dokazan je lijek za neke oblike depresije.<\/p>\n

4. Redovna hidratacija<\/strong><\/p>\n

Nemojte \u010dekati da o\u017eednite da biste se napili vode. Pijte vodu i prije nego do\u0111e potreba i pijte u malim koli\u010dinama da biste izbjegli nadutost.<\/p>\n

5. Ne preskakati doru\u010dak<\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak je najva\u017eniji obrok u danu za zadr\u017eavanje nivoa energije konstantnim u toku dana. Naravno, govorimo\u00a0 o zdravom doru\u010dku, poput zobenih pahuljica i ka\u0161e koji bi trebali biti obavezni dio svakodnevnog doru\u010dka.<\/p>\n

6. Zdrava ishrana<\/strong><\/p>\n

Potrebno je da uklju\u010dite \u0161to mo\u017eete vi\u0161e vo\u0107a i povr\u0107a u svakodnevnu ishranu. Ne samo da \u0107e vas vo\u0107e i povr\u0107e najesti i smanjiti potrebu da vi\u0161e jedete, nego \u0107e vam obezbijediti neophodne vitamine i odr\u017eati vam tjelesnu te\u017einu. Preporu\u010dujemo smanjenje konzumacije mesa na jednom sedmi\u010dno.<\/p>\n

7. Rano ve\u010derati<\/strong><\/p>\n

Trebate ve\u010derati barem dva sata prije spavanja, i to lagane namirnice, jer \u0107e vam to omogu\u0107iti tijelu da sve provari prije spavanja, sprije\u010davaju\u0107i krvni pritisak.<\/p>\n

8. Budite pozitivni<\/strong><\/p>\n

Poku\u0161ajte biti osoba koja \u0107e svaku situaciju prihvatiti sa: \u201eKakva prilika!\u201c, umjesto \u201eKakav problem!\u201c. Svaka osoba ima pote\u0161ko\u0107e, ali ko ih do\u010deka sa osmijehom \u0107e biti pobjednik na kraju. Svakodnevno brojite blagodati, to \u0107e vas gurati naprijed.<\/p>\n

9. Sjetite se svojih ciljeva<\/strong><\/p>\n

Posljednje, ali ne manje va\u017eno \u2013 postoje situacije u kojima nam se poremete navike, ali su najbolje one osobe koje se br\u017ee vrate ostvarenju svojih ciljeva.<\/p>\n

\u017delimo vam dobro zdravlje, jer bez ove osnove ne mo\u017eemo u\u017eivati u blagodatima \u017eivota.<\/p>\n

 <\/p>\n

Preuzeto sa: www.minber.ba<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Autor: Myda Tahir Preveo: Nedim Boti\u0107 Postoji stara izreka o navikama kao stvarima koje redovno obavljamo u svakodnevnom \u017eivotu: \u201ePrvo mi pravimo navike, a onda navike oblikuju nas\u201c. Navike ostavljaju razli\u010dite utiske na na\u0161 \u017eivot i veze. U nastavku vam nudimo nekoliko jednostavnih smjernica kako da osvje\u017eite svakodnevni \u017eivot, a u isto vrijeme da postanete bolja osoba i musliman\/ka. 1. U\u010denje Kur\u2019ana Kao muslimani, mi redovno u\u010dimo Kur\u2019an, Me\u0111utim, u\u010denje trebamo\u00a0 razviti kao jutarnji ritual prije obavljanja drugih obaveza. Ukoliko to budemo radili svakodnevno, primjetit \u0107emo da \u0107e nam svaki dan biti bolji od prethodnog. 2. Spavanje Spavanje je svakodnevni dio na\u0161e dnevne rutine. Prou\u010davanja potvr\u0111uju da je optimalno spavanje od 6 do 7 sati dnevno. Nesmetan i kvalitetan san nam svakodnevno pove\u0107ava energiju i pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje. Napravite sebi naviku daju\u0107i signal mozgu za vrijeme zalaska Sunca da \u0107ete i\u0107i na spavanje u 22 ili 23 sata. Odlo\u017eite svu tehnologiju pola sata prije vremena za spavanje. 3. Vje\u017ebanje Vje\u017ebanje dva puta dnevno je najbolji na\u010din na koji mo\u017eete pove\u0107ati nivo energije. \u010cak i samo hodanje pola sata dnevno je dobar na\u010din da izbjegnete mnogobrojne bolesti i ne dozvolite pove\u0107anje tjelesne te\u017eine. Tako\u0111er, vje\u017ebanje je dobro i za pove\u0107anje samopouzdanja i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":326,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ostalo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=322"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":323,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322\/revisions\/323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bosnjaci.org\/wp1437\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}